|
У меня я сегодняшнего дня новая аскеза на 100 дней. 1400 ккал в день и тренировки от 15 минут каждый день. Закончит 9 ноября и я поеду в Дубай с красивой фигурой)) а через полгода уже операция. К этому времени нужно быть в минимальном весе - я хочу не больше 45 кг, и нужно набрать мышечную массу. Сейчас вес примерно 59,5, только что взвесилась 59,8, но я пила воду и кофе) мне кажется за 3 с лишним месяца сброшу больше 10 кг. Хочу записать и себя, и Алекса на плавание на месяц, плюс буду делать 3 раза в неделю полноценные тренировки пилатес/силовая/осанка, и каждый день утром зарядку + растяжку. И постараюсь питаться +/- в одно и тоже время 3-4 разв в день, заметила, что все таки это разгоняет метаболизм.
|
59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
709 kcal
|
Grasa: 39,65g | Prot: 30,69g | Carbh: 51,52g.
Desayuno: Красные Помидоры, ВкусВилл Хлеб "Бородинский", Курцево Сыр для Жарки Халуми, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Орехи Кешью. Almuerzo: Mealjoy Неаполитанский Суп с Треской, Бурым Рисом и Зелёными Оливками, Хачапури. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|