|
какая боль, какая боль! зад отваливается! квадры умирают! уверена - не один день ещё... однако, утро добрейшее!)
|
59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2311 kcal
|
Grasa: 67,25g | Prot: 192,92g | Carbh: 243,91g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые. Almuerzo: Каша Кукурузная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Каша Кукурузная, Сыр Эдам. Cena: Сливы, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Арахис, Апельсин, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Арахисовое Масло. más...
|
|
2216 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 10 minutos, Sentado - 7 horas, Танцы - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
09 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Утро доброе) Такая же фигня - привет от понедельничных приседов и выпадов)
10 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, нажала, навыпадала, натянула :) приседать, жаль, не могу..
10 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
10 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, поясничный отдел позвоночника. Но болит вроде только в сумо, зимой с штангетками уже попробую в классике, может норм будет))) тянуть в классике вроде хорошо, но тоже до зимы ствновую отложу)
11 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
irinabuka обидно. главное - не сдаваться, аккуратно заниматься силовыми и хотеть чего-то большего, чем селфи в тренажёрке))) ты молодчина, так держать!
11 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
хотя тебе-то я вообще зря говорю про то, как поступать, сама всё прекрасно знаешь)
11 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|