|
Возвращаюсь к контролируемым качелям)
|
78,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2150 kcal
|
Grasa: 56,84g | Prot: 211,13g | Carbh: 204,65g.
Desayuno: Hy-Top Паста Арахисовая, Морской Окунь, Семена Льна, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых. Almuerzo: Морской Окунь, Банан, Грудка Индейки, Куриная Грудка, Жареное Яйцо, 6 Соток Зеленый Горошек, SAN 100% Pure Platinum Whey. Cena: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Банан, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Dymatize Креатин. Pasa Bocas / Otros: Щедрые Хлебцы Ржаные. más...
|
|
3368 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
привет БУЧ? я настолько привыкла к белковому питанию, что сейчас не получается набирать достаточное количество углей. Слопала грудку, закусила огурцом, по привычке, а угли уже не лезут)
06 sep. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Не, БЖУ 40-20-40 как и было, просто уменьшил килораж. Мышцы и так растут, а быстрее и больше (с жиром) мне не надо. При немного пониженном килораже жиры будут быстрее уходить, это актуальнее для меня)) А ты утром кашу ешь, а не белок. Больше углей, меньше белка. Я достаточно быстро перестроился.
06 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace а в чём качели заключаются?
08 sep. 14 por el miembro: curly_polly
|
Вода гуляет туда сюда, а КБЖУ постоянно. До 2х кг доходит.
08 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|