Diario de k.p.91, 23 jul. 22

Yayyy got it!!! Mein Ziel ist erreicht ich bin von 78.8kg auf 67kg in 6.5 Monaten gekommen 🤩 das sind 11.8kg. Ich hätte am Anfang nicht gedacht dass ich das schaffe. Jetzt bin ich hier und wirklich glücklich darüber dass ich immer durchgehalten habe und vor allen Dingen nicht aufgegeben habe trotz des dicken Plateaus direkt am Anfang. Jeden Tag hab ich genau getrackt nur 1 Woche Urlaub in der ich selbst gekocht habe habe ich ausgelassen und die hat mich nicht an meinem Weg gehindert. 💪 Von hier an hab ich den Mut und die Hoffnung bekommen weiter zu machen und vielleicht doch genau die Figur zu bekommen die ich mir wünsche. Ich glaube mittlerweile es IST möglich. Von hier an geht es weiter zum Ziel 62kg. Obwohl ich mich unwohl fühle dabei springe ich über meinen Schatten und werde einen Termin im Fitnessstudio machen. Ohne Krafttraining wird mein wirkliches Ziel nicht erreichbar sein das sehe ich jetzt direkt vor mir und der Weg bisher gibt mir Motivation und Mut dafür. 😃 Disziplin und Wille werden mich schon weiterführen! 🏵️

67 kg Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.    Aún para ir: 4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1356 kcal

Grasa: 49,61g | Prot: 70,79g | Carbh: 164,08g.   Desayuno: Spinat, Banane, Sojamilch. Almuerzo: Monin Caramel Sirup, TiP H-Vollmilch 3,5%, Schlagsahne. Cena: Pellkartoffeln, Du darfst Leichte Butter, REWE Bio Rapsöl Nativ, GutBio Rumpsteak, REWE Bio Rapsöl Nativ, Äpfel, Karotten. Pasa Bocas / Otros: Alpro Barista Coconut, Bananenkuchen. más...

2265 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...