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Em jejum
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 39,4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2182 kcal
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Grasa: 70,95g | Prot: 137,77g | Carbh: 278,46g.
Desayuno: Limão, Café Expresso, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Iswari Agave. Almuerzo: Sumo de Uva, Ovo Estrelado, Koka Noodles Arroz Instântaneos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Azeite Extra-Virgem. Cena: BioTech L-Glutamin, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Continente Pão Especial com Sementes, Limiano Queijo Fatiado, Dymatize Elite Casein. Pasa Bocas / Otros: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Sementes de Girassol sem Casca, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate, Amêndoas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso. más...
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2685 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 17 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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