|
Ушла от меня цифра 67 кг, сначала как всегда всё равно на срыв, на то, что не соблюдаешь, не считаешь, чувствуешь себя свободной от этих мыслей о еде. Всё бы нечего, но сегодня вес 68.200. Снова не комфортно, отёчность, осознание, что всё ранее старания и результаты "тают".Недели две я ела всё что хотела и особенно много сладкого. Чувствую что очень крепко подсела на САХАР, тянет и тянет к шоколадкам, мороженое, конфеты.
Но из плюсов моих я также ела и полезную еду, овощи, белок разный. А самое главное со мной осталась привычка не есть с 19.00 до 11.00.Справляюсь с этим вообще без проблем, легко. И даже сдвинула время, с 18.00 до 11.00 ( т. е. интервал увеличила).
Воду пила. Вся проблема в сладостях! Переизбытке каллорий! И поняла, что существовать на 1500 ккал не готова. Хотя именно по формуле расчета суточной нормы каллорий Сан Жеора показывает норму 1680к.Если делать дефицит всего на 10% -это 1500 к. Но с этой цифрой постоянно срыв!!! Что я решила! Решила поднять каллорий до 1700 к, посмотрю как будет реагировать организм. По активности было так, выхожу с детск.коляской, ребёнком гулять два раза в день, бывает нашагиваю 6000, а бывает 12000.К концу дня по состоянию, что умоталась, ни разу не присела, реально уставшая, ноги гудят. Спорта нет. Тут тоже большой вопрос!!Через силу начинать заниматься, но по чуть-чуть...
Вот такие дела...
Если кто прочитает, напишите в комментариях свои мысли ...
|
68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1652 kcal
|
Grasa: 63,12g | Prot: 111,37g | Carbh: 165,92g.
Desayuno: Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Творог 9%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Almuerzo: Кабачок, Табрис Фарш Свино-Говяжий, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Простоквашино Сметана 10%, Лук, Помидоры. Cena: Maitre Chocolate Mints, Яйцо, Лук, Помидоры, Хлеб-2000 Хлеб Заварной Пшенично-Ржаной. Pasa Bocas / Otros: Магнит Желатин Пищевой, Нектарин. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|