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Notizen machen ( alles mitzuschreiben , was so reingeschaufelt wird ) hilft mir sehr achtsam zu sein. Auch die O - Tage haben sich bewehrt. Keine teuren Pülverchen , Pillen oder teure N - Ergänzungsmittel !! Nur Tee trinken und abwarten. Das Ergebnis ( - 6 kg in knapp 2 Wochen ) ist der Lohn. Statt Kosten , kann ich erhebliche Einsparungen bei Lebensmitteln verzeichnen. Neue Klamotten muß ich nicht anschaffen - die sind noch da - werden auch bald wieder passen 😉
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109,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 24,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2453 kcal
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Grasa: 64,16g | Prot: 129,05g | Carbh: 223,72g.
Desayuno: Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Tomaten, Kaffee, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenvollkornbrot, K-Classic Kochschinken. Almuerzo: Wasser, Italia Hartkäse Gerieben, Bofrost Griechische Rindfleischpfanne. Cena: REWE Schopska Salat, Beck's Bier (330ml), REWE Pfannengemüse, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Whisky Cola. Pasa Bocas / Otros: Erdbeerbowle, Kaffee, Käsekuchen, Aprikosen. más...
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4034 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 3 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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