|
hai temen² mau cerita lagii.. jgn bosen ya bacanya atau ngasih saran ke akuu🙈🙈 5 hari an berusaha makan di BMR kok berasa kagak diet, enjoy bgt, ga kelaperan, siang ga ngrasain pusing, pup juga alhamdulillah lancar. beda bgt sama pas makan di bawah BMR. waduhh, maapkeun kebodohanku duluuu kiwww.. tapi sampai sekarang belum berani nimbang. cuma dibadan ngrasa fit dan seger. diliat di kaca ada sedikit perubahan kurus sih, ga tau kalau nimbang. ada yang sama pengalamannya waktu makan dibawah BMR atau diatas BMR? (btw, makasih bgt saran² nya selama ini para senior fs, aku tanpamu ya apa atuhh❤)
|
49,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1057 kcal
|
Grasa: 32,09g | Prot: 68,29g | Carbh: 127,68g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Ikan Tongkol, Tahu Susu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Kemangi, Kecambah, Ikan Tongkol, Tahu Susu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Kering Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Gembili. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
cobain ke atas bmr bwh tdee, lebih bahagia lg sist 😉
08 jul. 22 por el miembro: Rina0K
|
setuju sama kak @rina makan di atas bmr tapi di bawah tdee jg masih bisa turun kok, makin bahagia, minimalisir muscle loss juga lagi. semangat kak, jangan lupa buat selalu improve pengetahuan soal diet lagi, ayo kita belajar sama2 hehe. 💪👍
08 jul. 22 por el miembro: eatateaten
|
aku juga ngerasa gituu, mkan d atas bmr lebih 100 aja kya ga diet, bb emang trun lama sebulan cuma 1kg tp ya emang enjoy bgt dietnya ..
tp suka pengen cpet turunnya gtuu hehe dasar akuu 😁
08 jul. 22 por el miembro: GO 65kg !
|
kalo tdee ama bmr itu, bmr = yg dibutuhin tubuh. tdee = kalori yg dibutuhin buat sehari
08 jul. 22 por el miembro: isminadwi
|
btw aku blom pernah diatas bmr. tapi pernah dinaikkin kalori yg dibutuhin, tetep bisa turun kok. aku emang bukan tipikal yg doyan nimbang, waktu tu kemarin turun 0,6 kg dalam 4 hari.
08 jul. 22 por el miembro: isminadwi
|
bmr ku 1700, tdee 2000. tp jujur aja gak sanggup aku makan di atas 1500kal. rata2 konsumsi harian 1200-1300mentok. itu sudah makan 2x dg porsi besar. *note: aku gak terbiasa makan nasi banyak, sejak kecil dibiasaiin makan nasi dikit lauk banyak. belum lagi tambah buah dan whey. walau kalori 1300an protein bs dia atas 150gr / hari.
08 jul. 22 por el miembro: just0ren
|
aku juga diet aku mengatur pola makan sehat bund dalam 1 bulan kurang udah turun 4 kg bun
08 jul. 22 por el miembro: Isti3009
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|