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27 de junho a 4 de julho uma semana restrição alimentar -1,8kg
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111,2 kg
Disminuído hasta ahora: 61,1 kg.
Aún para ir: 21,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2647 kcal
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Grasa: 64,57g | Prot: 217,79g | Carbh: 313,29g.
Desayuno: Nutrex Muscle Infusion 100% Whey Protein, Maçã, Frango Desfiado, Mel, In Natura Tomate, Canela, Morangos, Banana Nanica, Ovo. Almuerzo: Vagem Cozida, Batata Inglesa Cozida, Rúcula, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Frango Desfiado, Beterrabas, Alface, Chuchu Cozido, Brócolis Cozido, Palmito, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tomates Cereja, Repolho, Ovo de Codorna, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alho, Batata Doce Cozida, Mandioca Cozida, Pimentão Verde, Berinjela Cozida. Cena: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Frango Desfiado. Pasa Bocas / Otros: Amendoim. más...
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3769 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Deporte - 5 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 14 minutos, Descansando - 13 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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