Diario de AlinaBergilevich, 03 jul. 22

3.07 Питание 1500 ккал.
Тренировка 40 минут
Присед - пампинг 20/3
Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
Присед - плие 15/3
Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
Элипс 10 мин

69 kg Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.    Aún para ir: 5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1490 kcal

Grasa: 58,64g | Prot: 66,67g | Carbh: 164,99g.   Desayuno: Магнит Банан, Куриная Грудка, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль. Almuerzo: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . Cena: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Классическое, Пора Есть Сырок Творожный с Молоком Сгущеным Вареным, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. más...

2058 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Elíptica - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...