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Bilanz für den Juni: -2kg 🎉🎉🎉
Gestern war ich nochmal bei meiner Ernährungsberaterin. Plan für den Sommerurlaub ab Ende Juli: 2000kcal, um zu halten. 💪
Werde dann wohl mit YAZIO trocken, weil da schnelleingaben gehen. In meinem Reiseland stehen die nutrition facts nämlich oft auf der Speisekarte. Aber jetzt erstmal schauen, dass in den nächsten drei Wochen noch bisschen was runter geht.
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1630 kcal
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Grasa: 73,71g | Prot: 78,71g | Carbh: 164,21g.
Desayuno: Coraya Surimi Sticks, Cocktailtomaten, Lidl Butterkäse, Ei, Weißenhorner Kreta Mediterrane Creme, Edeka Bio Frische Vollmilch 3,8% Fett, Hüttenkäse, Kartoffelbrötchen. Almuerzo: Äpfel, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Getrocknete Feigen, Alnatura Cashews Thai Curry, Alnatura Hirse Bällchen Erdnuss, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack. Cena: Zucker, Johannisbeeren, REWE Bio Skyr Natur, Parmesan (Gerieben), Olivenöl, Gekochter Grünkohl, Alnatura Kartoffel Püree, Aldi Bio Hähnchen Bratwurst. Pasa Bocas / Otros: Edeka Bio Frische Vollmilch 3,8% Fett, Vanillepuddingpulver, Magerquark, Zucker, Stachelbeeren, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Butter, Ei. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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