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Em jejum.(12km fast)
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80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 41,3 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2984 kcal
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Grasa: 107,09g | Prot: 128,91g | Carbh: 376,11g.
Desayuno: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Iswari Agave, Canela, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almuerzo: Calvé Molho de Alho, Cerveja Normal, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Ketchup de Tomate, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão. Cena: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Queijo Fresco, Pão Multi-Cereais, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Barra de Cereais Linha, o Forno Pão Prokorn Forno, Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Nestlé Fitness Cioccolato, Maçãs Fuji. más...
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2370 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Natación (Moderada) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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