Diario de sitkhh, 02 jul. 22

sama aku kalo di angka 1000 kaya ga diet  

ditambahin asupan kalorinya kaaa,spya usus nya ada pencernaan yg bisa diolah,diet nya dibawa santuy saja supaya bisa dalam jangka panjang 

itu pola makan nya kali yg salah,soalnya aku juga dulu makan di 1.200,kan itu dibawah bmr,soalnya bmr aku 1.400,jadi kalo makan ga boleh dibawah bmr,dulu juga aku susah bab,skrg udh makan di 1.400 

barengin sama olahraga 

1400an aja makannya dh apalgi klau kmu byk aktivitas klau mkn dkit aktivitas byk mna kluar🥲 

700 dan 1000 kalori tergolong sangat sedikit, itu enggak sehat. hitung bmr kamu sama tdee (search di google sama kalkulatornya), nanti kalau keluar hasil bmrnya kamu gaboleh makan dibawah angka itu. buat hasil tdee -10% dulu 

itu diet apa nyiksa tubuh?  

dietnya salah mbak:( 

usahakan setiap makan ada 2 porsi sayur dan 1 porsi buah... dan harus bergerak... 

700 kalori? 💀💀, gue aja 1200 an masih lapet 

aku yg perhari 1180 kalori, awal awal jadi jarang BAB, tpi aku ngakalinnya harus makan yg pedes2 gtuu jdi biar BAB wkwk, jdi bikin stok sambel buat makan sama nasi 

700 kalori mah lemes bgt mbak, ga ada energi buat gerak 

minum Vegeta aja kak ampuuhhh 

pertama, itu bahaya buat tubuh kamu, karna kamu ga bakal tau apa efeknya buat tubuh kamu, kayak ak misal rambut rontok, dan ak minus tp setelah makanku dibawah bmr justru ak kalo ngeliat jadi makin kabur. kedua, aktifitas pencernaan kamu tu berpengaruh pada 10% pembakaran kalori kamu, kalo kamu makan dikit yg ada bukannya makin turun itu bb, tp aktifitas pembakaran kalorimu jg makin berkurang plusss bisa2 kalo kamu turun bb sekalipun bisa aja bukan lemak kamu yg turun tp malah otot, karna kamu makan dibawah bmr. kalo kamu merasa kenyang diangka harian yg biasa kamu jalani, coba deh pelan2 naikin sampe bisa full bmr diatas dikit, jgn sampe kamu ngrasain kaya aku, ak tadinya jg kurang dari bmr karna diangka 1000 kalori ak suka kenyang, tp pas ak benahin lg justru pupy ak lancar bisa tiap hari, bb yg tadinya stuck sampe ak stress, malah 2hari turun 7ons pas baru2 nyoba ngebenahin makannya, sampe ak seneng tp juga kaget dikira timbangannya yg error😅, kalo kamu mau diet disayang juga ya tubuhnyaa 

kalau kurang serat sekecil apapun kalorinya jg atau malem makan berkarbo tinggi atau memiliki gula pasti kurang baik jg itu aja sih 

Aku juga makn harianku di bawah 900 balik byk 700 lbih gitu.. Tapi bab lancar2 sj.. Setiap pagi abis sarapan trus bab.. Terkadang sampai 2 kali bab..  

@hannyzhurqin tp coba kamu search bahayanya kalo diet makan dibawah bmr, soalnya ak udah ngrasain, dan ak gamau niat diet buat nurunin bb, tp badan kita kesiksa..  

Badan juga g lemes masih bisa bikin kerja  

makan di atas bmr tp dibawah tdee.. perbanyak air putih, dan makanan yg mengandung serat. cuma itu aja 

minum flimty. hehe.. ..cara tradisional..coba minum teh hangat pas baru bgn pagi....tambah lg dg air putih