|
57,8 kg. Ik ben nu 3 maanden stabiel. Ik ben nu 1 maand gestopt met femoston (hormoontherapie), omdat ik wil zien waar ik nu sta in de overgang. Bij te weinig oestrogeen heb je meer kans op botontkalking en daarom ben ik ook gestart bij Fit20, 20 min. per week spieren trainen om botontkalking te voorkomen. Bijkomend voordeel is dat ik mij daardoor fysiek en geestelijk sterker voel. Daarnaast wandel ik nog steeds veel. En verder leef ik mijn leven en doe mijn best 😊.
Fijne dag allemaal!
|
57,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2398 kcal
|
Grasa: 45,05g | Prot: 59,48g | Carbh: 429,26g.
Desayuno: AH Halfvolle Melk, Italiamo Amaretti Biscuits, AH Walnoten Ongezouten, Golden Fruit Gedroogde Ananas, Quaker Havermout (40g), Banaan, AH Zongedroogde Rozijnen, Pink Lady Appels, Melkan Halfvolle Milde Yoghurt, Arla Biologische Skyr, Aardbeien. Almuerzo: Zespri Kiwi Green, Chiquita Banaan, Winterwortel. Cena: AH Snoepgroente Tomaat , Lidl Vijgenchutney, AH Zongedroogde Rozijnen, AH Walnoten Ongezouten, AH Basic Witte Kaas, Komkommer, Jumbo 1 Minuut Pandan Rijst. Pasa Bocas / Otros: Venco Dropmix Zoet, Chupa Chups Lolly, Nestlé Quality Street, Candy Man Salmiak Knotsen. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Meer kun je niet doen 🤷🏽♀️👏
01 jul. 22 por el miembro: annemiek rembil
|
Wat knap dat je al drie maanden stabiel bent! Ik ben op dit moment zoekend naar mijn caloriebehoefte, maar zie hier veel mensen die veel zwaarder zijn dan ik. Dat is niet erg, maar die hebben meer nodig waarschijnlijk dan ik. Mag ik vragen hoeveel calorieën jij hebt genomen om af te vallen? Ik ben zelf 1.64 en 61 kg.
Dank je wel alvast!
01 jul. 22 por el miembro: laurakum
|
01 jul. 22 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Wanneer ik wil afvallen zit ik op een gemiddelde van 1600 kcal per dag. Nu zit ik op een gemiddelde van 1900 kcal per dag. Ik ben 1.68. Ik heb het idee dat ik nog iets meer kan eten om stabiel te blijven, omdat ik nu aankom in spieren en (volgens mij) nog steeds afval in cm/vet.
Kun je hier wat mee Laurakum?
02 jul. 22 por el miembro: snoezeloes79
|
En dank je wel Miekje en Dappere Dodo. We zitten ondertussen al heel wat jaartjes op dit forum 🤗
02 jul. 22 por el miembro: snoezeloes79
|
Ja dank je wel!!
Ik eef nu 1500, maar er gaat niets vanaf 🙈 nu dus de twijfel, meer eten? Of juist minder? Of volhouden?
Bedankt iig en succes verder 👍🏻
02 jul. 22 por el miembro: laurakum
|
ik ben een paar keer met ei fast snel veel afgevallen, toen at ik hoog aantal kcal ( 1800-2200) maar laag in khd en toch viel ik veel af. Meer dan dat ik met lager kcal afviel. Maar idd, misschien kom je in spieren aan...
02 jul. 22 por el miembro: <3Love<3
|
Ja , ik zit hier idd vanaf 2014 al. Je zou zeggen dat ik alle geheimen ken , vooral om op gewicht te blijven 😝
02 jul. 22 por el miembro: annemiek rembil
|
Het kennen van alle geheimen geeft geen garantie over de resultaten Miekie. Ik ben voor eerst op dieet gegaan toen ik 11 jaar was. In totaal ben ik in mijn leven meer dan 200 kilo afgevallen, ik heb mijn basisdiploma voedingsleer en diverse cursussen over voeding gedaan. Daarnaast denk ik dat van alle diëten die er bestaan ik toch zeker wel de helft heb uitgeprobeerd. En de andere huidige status is: heel erg dik 😎
02 jul. 22 por el miembro: Faat68
|
@<3Love<3 wat is ei fast? Die hoort dan weer net bij die 50% nog niet geprobeerde methodes voor mij 😌
02 jul. 22 por el miembro: Faat68
|
Als je met keto op een gegeven moment op een plateau zit, dan kun je het ei fast doen voor een aantal dagen. Er is veel op internet over te vinden. Veel eieren eten elke dag, gecombineerd met vetten. Geen of heel weinig koolhydraten. Dit heeft mij geholpen over plateaus heen te komen.
02 jul. 22 por el miembro: <3Love<3
|
Aha…ik ga eens even Googlen, ook al ben ik nog lang niet bij een plateau 😅
02 jul. 22 por el miembro: Faat68
|
Je hebt gelijk Faat , was ook zomaar dat ik t zei. Want al weet ik het , het doen is anders 😋
02 jul. 22 por el miembro: annemiek rembil
|
Ondertussen ben ik er voor mezelf wel achter dat er een verband is tussen afvallen en geestelijke gemoedstoestand. Ik krijg dat steeds beter in balans en daardoor gaat het meer 'vanzelf'. Momenteel weer wat onrust in mijn leven, maar voel nu eigenlijk al aan dat dat geen effect gaat hebben op mijn gewicht💪💪. Als ik zelf maar weet dat ik er 'mag zijn', de rest is ruissssss.
En jullie mogen er ook zijn dames 😘😘
03 jul. 22 por el miembro: snoezeloes79
|
Laurakum, ik ben net zo lang als jij en was iets van 63 kilo. Afvallen ging eigenlijk pas goed bij 1300 cal, maar ik at best vaak meer (gewoon van de honger) en dan weer verder
03 jul. 22 por el miembro: Laurierdrop
|
Dank je wel! Ja dat merk ik dus ook! Fijn dat het herkenbaar is!
04 jul. 22 por el miembro: laurakum
|
04 jul. 22 por el miembro: Laurierdrop
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de snoezeloes79
|