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Jejum
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81,1 kg
Disminuído hasta ahora: 40,3 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2381 kcal
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Grasa: 84,98g | Prot: 115,44g | Carbh: 290,66g.
Desayuno: Café Expresso, Iswari Agave, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, BSN Syntha-6 Isolate. Almuerzo: Pastel de Nata, Cerveja Normal, Ketchup de Tomate, Calvé Molho de Alho, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão, Alface de Folha Verde, Cebolas, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Cena: Morcela Arroz, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pastel de Nata, Pão Multi-Cereais, Queijo Fresco, Pão de Mistura. Pasa Bocas / Otros: BSN Syntha-6 Isolate, Vitargo Vitargo, Pharma First Bcaa-Pharma First, Café Expresso, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana. más...
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3256 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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