|
61,7, я довольна) и это ещё есть отеки в животе и ногах, по ощущениям. Вчера дико хотелось вкусного чего нибудь заказать или приготовить вечером, но я ограничилась чаем с конфетой. Итак, до пятницы мне предстоит избавиться от 2 кг) понятно, что в основном это будет вода, но я ведь все равно буду выглядеть от этого лучше, и чувствовать себя - тоже лучше. План такой: исключение молока и ограничение молочных продуктов (но к ризотто и пасте сыр все равно буду добавлять:)), через день - скраб и обертывание (то есть, до дня Х всего два раза будет), ну и ограничение калорий, питание без перекусов, ужин до 19:00 (во вторник, может, до 20:00 сдвину), водная диета, тренировки.
Ещё касательно похудения: я сегодня сфотографируюсь со всех ракурсов и потом то же самое сделаю 05.07. И буду проделывать раз в месяц) чтобы проверить эффективность следующего:
|
61,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1280 kcal
|
Grasa: 78,81g | Prot: 70,72g | Carbh: 76,49g.
Desayuno: Петелинка Фарш Куриный Премиум, ВкусВилл Пита Средиземноморская , ВкусВилл Хумус Классический, Му-Му Салат Овощной . Almuerzo: Летний День Молоко 3,2%, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сливки 20%, Кижуч, Салат Овощной с Маслом. Cena: Петелинка Фарш Куриный Премиум, Зимой и Летом Каталонская Смесь с Соусом. más...
|
|
1957 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|