|
Wow. Maar dan ook uur aquajoggen op dinsdag en 4,5 uur wandelen (20 km) op zaterdag
...en vervolgens 36% boven mijn TDEE van 1800 kc per dag gegeten. FOEI. Maandag weer <25%
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2442 kcal
|
Grasa: 110,23g | Prot: 83,02g | Carbh: 166,39g.
Desayuno: AH Fricandeau, Healthy People Cranberrysap, Muffin (Neutraal), Aldi Filet Americain, Hardgekookt Ei, AH Paardenrookvlees, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Jumbo Croissant, Nescafé Gold. Almuerzo: Linessa Goudse Kaas 30+ Belegen, AH Lekker Licht, LU Cracottes, SPA Water. Cena: Koriander, Bosui of Lenteui, Limoen, Cherrytomaten, AH Basmati Rijst, Avocado, Zalmfilet, Sauvignon Blanc. Pasa Bocas / Otros: Gemengde Notenmix, Crownfield Mueslireep Cranberry. más...
|
|
1997 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|