Diario de ibtisambysd, 07 jun. 22

Halo temen2 FC ❤️
Aku butuh saran/masukan niih .. aku sempet diet 1tahun lalu defisit kalori 1200 per hari + gym seminggu 6x dan hasil nya 3bulan turun 10kg
Tapi skrg udah naik lgi beratku karna ga jaga pola makan🤣 nah skrg aku udah mulai diet hampir 1bulan tapi bb stuck di angka 67 terus
Aku udah coba makan di kalori 1800 2hari buat pancingan biar bisa turun tapi ga turun2 🥲
Bikin sedih & males diet kalo gini
Aku harus gmn yaa biar bisa turun lgi ?
Apa harus makan pagi & malem di ganti protein shake aja ya ? Biar bisa turun
Bantu masukan nya ya temen2 🥹🫶🏻

67,1 kg Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.    Aún para ir: 12,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1032 kcal

Grasa: 26,33g | Prot: 66,03g | Carbh: 133,79g.   Desayuno: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Almuerzo: Cimory Squeeze Yogurt Original, Apel, Bakso Ikan, Telur, Sawi Hijau, Nasi Putih. Cena: Brokoli, Wortel, Nasi Putih, Dada Ayam. más...