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Em jejum
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 39,9 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1914 kcal
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Grasa: 57,28g | Prot: 109,91g | Carbh: 242,86g.
Desayuno: BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Limão, Danone Corpos Danone Morango 0%, Nozes de Nogueira, Bananas. Almuerzo: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Branco, Cem Porcento Chá Verde Solúvel. Cena: Queijo de Cabra (Macio), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Pão Multi-Cereais. Pasa Bocas / Otros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. más...
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2990 kcal
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Ejercicio:
Nadar na praia - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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