|
без шоколадной пасты( калораж 2200 вместо 2500, жиры до 60-85 вместо 100
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2733 kcal
|
Grasa: 76,93g | Prot: 220,27g | Carbh: 310,31g.
Desayuno: Сывороточный Протеин, Мясновъ Молоко 1%, Кофе с Молоком, Перекресток Яблоко Гала, Овсяная Каша на Молоке, Изюм, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Апельсин. Almuerzo: Зеленый Перец, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Клубника, Кабачок, Grow Food Булгур с Паприкой, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . Cena: Куриное Филе, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка, Клубника, Клубника. Pasa Bocas / Otros: Банан, Ultimate Nutrition Протеин, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Фуджи Яблоко , Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . más...
|
|
2724 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 20 minutos, Sauna - 3 horas, Body Pump - 1 hora, Step - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Ducharse - 30 minutos, Compras - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|