Diario de serpildenbirseyler, 25 may. 22

Aç gezmeyi öneriyorum ben yapıyorum işe yarıyor 50 kilo hiçbir bayanın 3 dolu öğün yediğini görmedim zaten hayatları atıştırarak geçiyor 

ben de çileden çıktım bir hafta önce boyum da kısa obezim şu kiloda  

Sabret aynı şekilde beslenmene ve spora devam et bu evreyi kırdığın zaman tıkır tıkır kilo vermeye devam edeceksin.. Ama bende yaşamıştım bu durumu. bunu yaşadığım zaman şöyle birşey uyguluyordum. Bakma şimdi aldım ama bir dönem bayağı kilo vermiştim neyse sihirli yöntemi anlatayım kilom durduğu zamanlarda sadece if yapıp öğlen 1 de kahvaltımı yapıyordum ama dolu dolu bir kahvaltı 700 kalori falan alıyordum düşün. Sonra akşam altı buçukta 500 ml ayran yapıp içine nane ve pulbiber atılmış, içiyordum. Yanına da iki küçük veya bir büyük elma.. O gün, gün boyu çok fazla su içiyordum. Sabah uyandığımda 1 kilo gidiyordu. Tabi akşam bunu yaptıktan sonra yürüyordum en az 45 dakika. Dene istersen..  

Kardiyo idmanlarınızın süresini arttırmayı denediniz mi? Mümkünse sabah ve haftada 3-4 kez tempolu yürüyüş , ip atlama veya hitt kardiyo işinize yarayabilir. Tabi ki bol su eşliğinde… 

Normal vücut kendini korumaya alıyor çünkü rezervleri kayboluyor, bir müddet sonra tekrar vermeye başlarsın  

maalesef 3 aydir bende ayni durumdayim.. sporuma diyetime duzenli devam ediyrm.. ne sekillere girdm degisk degisk yine ayni yine aynii😭😭 

alkollü bırak 

Alkol alıyorsan zaten o kiloları veremezsin net  

Öncelikle kan vermenizi tavsiye ederim 

Serpil bende 1.5 ay kadar hiç verememiştim moralim bozulmuştu ama pes etmedim sonrasında vermeye devam ettim 23 kilo vermiş oldum sende verirsin kendine inan pes etme 

Medybear evet ama cokda yemiyorum calori hesabı yapıyorum. Şeker ve guatr olduğu için zaten şeker ve karbonhidrat nerdeyse hiç tuketmiyorum. Ramazan'da tek öğün beslendim sadece iftar. 5 kilo verdim hızlı ve normal kahvaltı akşam yemegine geçince sanırım durdu. Neyse çözücez bakalım bir şekilde desteğin için teşekkürler 🙏 

Megms teşekkürler ederim. Önerdiğini deneyeceğim. Ama şekerim olduğu için ve ilaç kullandığım için aşırı açlık beni zorluyor sık sık az yemem gerekiyor .  

Zebeko sabah 40 dakika tempolu yürüyüş 10 dk yavaş koşu 10 dk yürüyüş 10 hızlı koşu yapıyorum. Akşamları yemekten önce 5 kiloluk dambillar ve lastikle 30 dakika bölgesel çalışıyorum. Ve tüm bunlara ek ev işleri 🙈 inan daha fazla yukseltemem 🤣🤣 

Dincyurek umudum bu yönde sanırım sabıra ihtiyacım var. Dün biraz motivasyonum düştü içimi buraya döktüm bu gün toparladım 😎 

Vildan 35 yılmadan devam edicez arkadaşım başka çare yok 🧐 

Kalori takibi yaparak, günlük en az 500 kalori ekside bitirirseniz, haftada 0,5-1kg arası verirsiniz, ya takip etmiyor sunuz yada doğru değerleri gramaj olarak gormiyorsunuzdur 

Kadirbady ve justspor alkolü seviyorum ve almayada devam edicem fakat bi süre değil. Temmuz da ki tatile kadar dayanacagim. 😎😎 Ogün sinirlendigim ve motivasyonum düştüğü için gemileri yakıp icicem yazdım normalde diyette tabiki alkol kilo verimini yavaşlatıyor 😇😇 

Nurlevent kan verdim troid ve şeker hastaligim var ve ilaç kullanıyorum. İnsilun seviyem yüksek bu nedenle yavaş kilo veriyorum. Baktırdım degerlerime ve ona göre başladım diyete zaten teşekkürler desteğiniz için  

Yol uzun teşekkürler desteğin için.. bunları duyup motive olmak için burdayım zaten.. yılmak yok 🙏😇 

kalori açığı yap ve Dukan birası iç