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em jejum, pós running nocturno.
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 41,1 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2748 kcal
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Grasa: 99,46g | Prot: 163,13g | Carbh: 284,31g.
Desayuno: Yoggi Yoggi Magro Morango, Café Expresso, Limão, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel. Almuerzo: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Feijão Verde, Aldi Queijo Gouda, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem. Cena: Sumo de Arando-Maçã (Engarrafado), Chouriços, Sopa de Legumes, Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, BioTech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. más...
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2820 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 34 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 11 minutos. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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