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em jejum
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81,2 kg
Disminuído hasta ahora: 40,2 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2733 kcal
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Grasa: 66,01g | Prot: 149,25g | Carbh: 397,13g.
Desayuno: Chá Verde, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Mel, Nestlé Yoggi Magro Liquido Frutos Tropicais 0%. Almuerzo: Feijão Preto, Arroz Branco, Batata Doce, Tomates, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Brócolos, Coxa de Frango, Azeite Extra-Virgem, Chá (Infusão), Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Café Expresso, Cebolas. Cena: Doce, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão Branco, Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, BioTech L-Glutamin. Pasa Bocas / Otros: Canela, Iswari Agave, Café Expresso, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mangas, Continente Iogurte Cereais e Frutos Secos Bifidus Activo (Magro), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
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3716 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 51 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 18 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Natación (Moderada) - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 51 minutos. más...
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peso estable
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