|
Парк, вторая попытка бега (кстати, при правильной технике бега - щеки не трясутся😁) :
Общая дистанция 6,67 км
Из них бег 2,78 км
Первый км шаг, каждый следующий - бег, потом шаг. 5 отрезков бега, примерно по 550 метров.
Следила за техникой. Сегодня почти небыло проблем с дыханием.
Погуглила СБУ (специальные беговые упражнения) многое непонятно. Надо кого-то попросить посмотреть технику выполнения. Займусь этим после отпуска, уже. Пока все нравится)))
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1886 kcal
|
Grasa: 91,32g | Prot: 71,64g | Carbh: 166,71g.
Desayuno: Telepizza Телепицца, Кофе, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Слобода Майонез, Соевый Соус, 6 Соток Огурцы Маринованные, Красные Помидоры, Цезарь Пельмени Цезарёнок. Cena: Слобода Майонез, Фазер Хлеб Подовый, Брест Литовск Сыр Маасдам, Яйцо, Принцесса Ява Чай Каркаде, Мёд. más...
|
|
2268 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Есть приложение специальное так и называется: начни бегать. Я скачала давно, но бегать пока не начала 😂 Попробуйте, может зайдёт
15 may. 22 por el miembro: EkaterinaYu!
|
EkaterinaYu, ах ха ха😂, так себе, рекомендация))) Но, спасибо! Скачала, поюзаю. Сравню с моим стандартным приложением "Здоровье", в телефоне. До этого скачивала "Strava" - не зашла.
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
Tanitabox, так я просто не могу собраться начать 😂 У меня вообще много всяких полезных приложений без дела висят 😅🙈. Табата вот тоже хорошее, там и таймер и упражнения на разные мышцы… Но это же делать надо 🤭
15 may. 22 por el miembro: EkaterinaYu!
|
На табату, тоже, заглядываюсь), но пока рано, хорошего помаленьку 💪
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
EkaterinaYu, а если серьёзно, я всегда цитирю слова моей наставницы в профессии (очень ей благодарна) Она, как-то сказала мне: "Таня, не жди! Ты ни когда не будешь достаточно готова! Надо просто сделать шаг. Прыгай, а там разберёшься" ))) Вот этот один шаг, и отделяет всегда желание от намерения, а намерения от действия!
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
Tanitabox, согласна, было бы желание сделать этот шаг. У меня сплошные отговорки, то дети, то дела, то то, то сё, то 5, то 10. 🙈
15 may. 22 por el miembro: EkaterinaYu!
|
«Начни бегать» - 🔥🔥🔥 Только благодаря ему я начала бегать))
15 may. 22 por el miembro: maria7002806
|
Вы умница, главное продолжать и не спешить. Могу порекомендовать тренера, которая и план составит, и по видео технику бега посмотрит. Помогла мне с абсолютного нуля добежать до 10 км))
15 may. 22 por el miembro: maria7002806
|
maria7002806, 10 км 💪, Вы супер!!! Когда-то я 8 км бегала... О технике бега, тогда не думала, После родов, помогло восстановиться. Потом вышла на работу, и забросила, постепенно, и бег и спорт вообще) Спасибо, но я пока без тренера попробую, есть знакомые, с проф образованием по спорту, готовы помочь. Но я, не готова) Сама, пока, в своём режиме, медленно и осторожно, чтобы не напугать хрупкую психику своего внутреннего жиробасика)))
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
Я тоже вначале без тренера бегала с приложением, хотелось хоть как-то из минуса выйти в ноль)) Я до этого вообще никогда не бегала! В школе в кустах отсиживалась 😂
15 may. 22 por el miembro: maria7002806
|
maria7002806, я в школе, на дистанции 3 км, заканчивала на 1,5 км, в обмороке) Уже гораздо позже, мне знакомая объяснила как дышать при беге. Получилось) Мне, тогда понравилось бегать. Как будто летишь по миру, а все вокруг только просыпаются, люди, природа, мир... ))) Но это было очень давно...
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
*давно и недолго продолжалось.
15 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
tanitabox, как? Как правильно дышать при беге? Расскажите! У меня с дыханием дикие проблемы! На улице 250 метров и всё - задыхаюсь! В зале на дорожке почему то проще, но я в упор не могу понять почему!
Я хочу прийти к тому чтобы для начала пробегать хотя бы пять. Чтобы без передышек. В любом темпе. И пока совсем совсем никак. А почему то захотелось.
15 may. 22 por el miembro: РикиТикиТам
|
РикиТикиТам, это очень индивидуально, и я не специалист) Моя проблема была в том, что я не дышала глубоко, как бы сдерживалась. И не могла дышать ритмично бегу. Надо ритм поймать. Вдох на два шага, выдох на два шага (у меня). И я дышу и носом и ртом. Вдох носом - мне мало. Повторюсь, я не специалист))) но эти простые советы, тогда, мне помогли. Смогла бежать. Но дыхание при беге, тоже требует тренировки. Сразу не получается.
16 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
РикиТикиТам, в зале можете, а на улице нет? Может температура воздуха? Или привычка. В зале спокойно, привычно, а на улице неспокойно. Я раньше стеснялась по улицам бегать, когда все смотрят. В лес ходила)
16 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
tanitabox, возможно температура воздуха. И покрытие. В зале дорожка равномерно "бежит" и дыхание так сильно не сбивается. Я думаю, в этом проблема. Но хочется на улице.
Я стараюсь дышать только носом. Всегда боюсь что бок заболит. Может, это тоже влияет.
Я на стадион хожу. Не стесняюсь.
Буду пробовать. В итоге должно получиться.
16 may. 22 por el miembro: РикиТикиТам
|
Мне, кто-то говорил, чтобы бок не болел, надо руками активнее работать. Непомню что помогло, но бок не болит. А в школе постоянно была боль, при беге.
16 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
Мне, кто-то говорил, чтобы бок не болел, надо руками активнее работать. Непомню что помогло, но бок не болит. А в школе постоянно была боль, при беге.
16 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
РикиТикиТам, успехов Вам 💪
16 may. 22 por el miembro: tanitabox
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tanitabox
|