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Каникулы по стабилизации окончены, Стресс, надеюсь, прошёл. Снова за ЗОЖ)))
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89,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2410 kcal
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Grasa: 133,12g | Prot: 98,17g | Carbh: 212,24g.
Desayuno: Сахарный Песок, Кофе, Кофе, Белый Хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almuerzo: Минтай, Подсолнечное Масло, Delphi Оливковое Масло Extra Virgin, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт. Cena: Свекла Вареная, Творог (Обезжиренный), Яблоко. Pasa Bocas / Otros: Арахис. más...
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2956 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Descansando - 7 horas y 35 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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