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Estava em um leve bulking, agora vou fazer 15 dias de déficit calórico. Hoje estou com 64,4kg, vou postando para acompanhar
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64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1413 kcal
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Grasa: 37,88g | Prot: 86,72g | Carbh: 189,51g.
Desayuno: 3 Corações Café com Leite, Porto Alegre Requeijão Light, Goiaba, Nutrella Pão Grãos e Castanhas, Ovo. Almuerzo: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Lacta Chocolate Amaro, Salada de Alface com Vegetais Variados, Laranja Pêra, Repolho Refogado, Sadia Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Dicel Granola Pop, Predilecta Geleia de Framboesa, Banana Prata, MBD Whey 5W , Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero, Café, Hortifruti Goiaba Vermelha. más...
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1262 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 50 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Apple Health - 21 horas y 40 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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