|
Буду пробовать цикличность дефицита и набора.
Отнимаю 100-150 кк от рекомендованного фс 1700 и ухожу на дефицит на месяц-два, буду смотреть
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1522 kcal
|
Grasa: 69,50g | Prot: 96,95g | Carbh: 130,79g.
Desayuno: Магнит Грейпфрут , Ашан Сыр Российский 50%, Авокадо Авокадо, Монастырский Двор Хлеб Бездрожжевой Бородинский, Жареное Яйцо. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Чайхона Суп Куриный с Лапшой. Cena: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Fish House КальмарКальмар Командорский Тушка. Pasa Bocas / Otros: Green Milk Банановое Молоко, Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Конференция. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|