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Em jekum
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107 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 29 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1060 kcal
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Grasa: 61,85g | Prot: 96,05g | Carbh: 26,47g.
Desayuno: Galão directo magro, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco. Almuerzo: Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Vinagre (Cidra), Sal Marinho, Azeite Extra-Virgem, Pimenta Preta, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bife de Peru Grelhado. Cena: Oleo Virgem Extra Coco, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Cogumelos Laminados , Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Pimenta Preta, Café Descafeinado, Sal Marinho, Tomates Cereja. Pasa Bocas / Otros: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Água. más...
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3253 kcal
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Ejercicio:
upper body e alongamentos - 28 minutos, caminhada 6.5km - 1 hora y 12 minutos, Compras - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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