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em jejum
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81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 40,1 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2291 kcal
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Grasa: 66,71g | Prot: 162,05g | Carbh: 214,18g.
Desayuno: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Xcore Nutrition Glutamine Powder, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Limão. Almuerzo: Ovo Escalfado, Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco e Selvagem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Tomate Pelado, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Cebolas, Courgette, Azeite Extra-Virgem. Cena: Pêssegos, Nobre Fiambre da Perna Extra, Prodite Pao Shape, BSN Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado). Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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2591 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 18 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 44 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 28 minutos. más...
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peso estable
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