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Em jejum
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81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 40,1 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2024 kcal
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Grasa: 55,48g | Prot: 136,52g | Carbh: 227,81g.
Desayuno: Cacau em Pó (Não Adocicado), Xcore Nutrition Glutamine Powder, BSN Syntha-6 Isolate, Limão, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Liquido Magro, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Queijo Parmigiano Reggiano, Melão, Atum em Água (Enlatado), Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Bacalhau em Azeite e Alho, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Auchan Macarrão Riscado, Tofu Mole, Courgette. Cena: Café Expresso, Prodite Pao Shape, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado). Pasa Bocas / Otros: Pêssegos, Amêndoas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Maçã, Scitec Nutrition L-Glutamina, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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2662 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Natación (Moderada) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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