|
Завершилась третья неделя.
Результат:
Вес- 74.6/72.1/71.1/71
Грудь-100/97.5/94.5/94
Талия -89/83.5/83/83/
Живот 104/100/99/98.5/
Бёдра 110,5/109.5/108.5/107/
Сб и ВС по еде позволила больше, моментально убрав недельный дефицит.
Пару дней не выходила норму км.
Вот поэтому такой и результат.
Показатель того, что не качественно выполняешь, получай соответствующий результат.
Питание должно быть чистым, сбалансированным по белкам, жирам, углеводам. Кардио нагрузку не снижать.
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1444 kcal
|
Grasa: 63,73g | Prot: 85,55g | Carbh: 134,69g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Красная Цена Кетчуп Томатный, Яйцо, Лук, Картофель. Almuerzo: Простоквашино Кефир 2,5%, Кижуч, Фасоль Стручковая. Cena: Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Морковь Свежая, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Зефир Мой. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|