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Peso em jejum. vamos ver se continua abaixo dos 110kg.
Hoje finalmente tive um Breakfast como muitas vezes fazia antes de 7-Março-22. Carcaça mistura 80g + 2 fatias de Limiano 50g + 25g Nobre Perna Extra e um galão Mimosa magro com 2 Nexpressos. Achei que já merecia algo assim.
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109,9 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 31,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1009 kcal
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Grasa: 33,45g | Prot: 95,54g | Carbh: 90,17g.
Desayuno: Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Água Das Pedras Natural com Gas, Alho, Tomates Cereja, Atum no Forno ou Grelhado, Grelos, Café Descafeinado, Azeite Extra-Virgem, Sumo de Limão. Cena: Maçãs Granny Smith, Santiago Queijo Fresco Magro, Canela. Pasa Bocas / Otros: Água, Chá de Funcho (Infusão), Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal. más...
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3250 kcal
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Ejercicio:
caminhada fast 6.5 km com 5x subir/descer escadas - 1 hora y 10 minutos, Compras - 1 hora, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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