Frust,strickt an den Plan gehalten und dann doch zugenommen,gemein.!
|
109,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1328 kcal
|
Grasa: 63,71g | Prot: 92,68g | Carbh: 98,80g.
Desayuno: Aldi Milch 1,5%, Kaffee, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz, Aldi Emmentaler. Almuerzo: Kaffee, Aldi Milch 1,5%, Spiegelei, Gut & Günstig Rahmspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Ritter Sport Mini Sommer Mix, Europäische Weintraubensorte, Netto Joghurtdressing, K-Classic Emmentaler in Scheiben, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Möhren, Tomaten, Edeka Hänchenbrust Streifen. Pasa Bocas / Otros: Gummibärchen, Tomaten, Aldi Milch 1,5%, Kaffee. más...
|
|
3030 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Conduciendo - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|
Comentarios
Nicht den Kopf in den Sand stecken. Das kann ja viele Ursachen haben (abends vlt noch was getrunken und und und)....
Weiter geht's :-)
09 jul. 14 por el miembro: Wuschelkopf84
|
mach dir keinen kopf, das passiert. ist schei..., aber wuschelkopf hat recht. da müssen wir tapfer bleiben :O)
09 jul. 14 por el miembro: kleiner-sid
|
Vielleicht zu wenig getrunken ??
09 jul. 14 por el miembro: Sarah.S 26
|
Dein Verhältnis von Ernährung und Bewegung ist zu ungleich verteilt ;) ! du brauchst pro Tag ca. ein Kaloriendefizitzw. 200 und 500 kcal. So wie es aussieht verzichtest du rigoros auf deine Ernährung, was kontra produktiv ist => "Jojoeffekt" ;)
Kann dir da 3 gute Videos bei youtube empfehlen von >Strong&Flex TV< Titel ist Abnehmen ist Leicht ;)
Viel Glück weiterhin ;)
09 jul. 14 por el miembro: dertommiistda
|
Wie der Grundumsatz dort berechnet wird, ist mehr als oberflächlich betrachtet. Ich würde bei der Berechnung dort sowas von zunehmen.
09 jul. 14 por el miembro: Vanessibaby
|
aber ganz falsch isses auch nicht ;)
09 jul. 14 por el miembro: dertommiistda
|
Ganz falsch wäre, wenn 3000kcal rauskommen würden für den grundumsatz ;)
09 jul. 14 por el miembro: Vanessibaby
|
die Formel zum Berechnen des Grundumsatzes in einem der 3 Videos haste aber gesehen ja ;) und zusätzlich zum Grundumsatz kommt ja noch Arbeit, Sport,etc. oben drauf, was man wieder "mehr futtern" kann um auf die Differenz von 200-500kcal zu kommen ;)
09 jul. 14 por el miembro: dertommiistda
|
Ja, Gewicht mal 24h. Das würde bei mir 1788 kcal ergeben, mein tatsächlicher Grundumsatz (vom Arzt berechnet) liegt jedoch bei 1650 kcal ;)
09 jul. 14 por el miembro: Vanessibaby
|
is ja auch die Formel für Männer :P
09 jul. 14 por el miembro: dertommiistda
|
Nur das wollte ich hier die ganze Zeit sagen ;) Im Kommentagfeld schreiben sie aber, dass die Formel genauso für Frauen gilt!
09 jul. 14 por el miembro: Vanessibaby
|
Ich kenne es so: 24 mal Wunsch/Ziel/Idealgewicht ... daraus ergibt sich das Delta
09 jul. 14 por el miembro: Cocktailnase
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Magnolie 77
|