|
Прошла 2я неделя.
МИНУС 1 кг
объёмы тоже меньше
Продолжала делать:
питание 1500-1600 ккал (баланс по бжу), интервальное питание.
быстрая ходьба каждый день в течении часа.
пью воду 2 л.
Ощущения: нет срывов, нет постоянного психологического голода, когда думается, чего бы съесть, я не думаю об еде, появилась активность, нет одышки.
|
71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1480 kcal
|
Grasa: 69,94g | Prot: 106,23g | Carbh: 117,91g.
Desayuno: Billa Яблоко Гренни Смит , Сухой Жареный Соленый Арахис, Лук, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Самарский Пекарь Хлеб Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almuerzo: Лук, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Cena: Сухой Жареный Соленый Арахис, Пятерочка Сахар, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 9%. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|