|
Всем 👋🏻
Меня зовут Алина!
Мне 16 лет. Рост 155 ; вес 48 (хочу 44 кг)
Стараюсь питаться два раза в день без перекусов .
|
48,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1043 kcal
|
Grasa: 58,53g | Prot: 38,87g | Carbh: 94,04g.
Desayuno: Твердые Батончики Мюсли, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Чай, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Вареное Яйцо, Авокадо. Cena: Belvita Шоколадное Печенье, Сушка, Свинина, Чай, Банан, Салат из Помидоров и Огурцов. más...
|
|
1497 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
это получается Вы на периодическом голодании? какой у Вас протокол?
09 abr. 22 por el miembro: tovarishArtem
|
Алина лучше отодвиньте завтрак ,+- считайте ваши коллории меньше углеводов ,больше Белка и жира ,и все будет ок,а то что рассказывают критинизм что жир идёт в жир это все бред,в нашем организме ни чего не строится из углеводов!Завтрак лучше делайте после 12 если есть возможность,а лучше после 2
09 abr. 22 por el miembro: Zhenya250319
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alinafima22
|