Diario de chelpav, 30 jun. 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93,3 kg Disminuído hasta ahora: 17,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3358 kcal

Grasa: 89,92g | Prot: 191,94g | Carbh: 481,68g.   Desayuno: Банан. Almuerzo: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Pasa Bocas / Otros: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. más...