Diario de scottsbluff, 26 mar. 22

Ich bin gerade sehr zufrieden, ich hab eine Ernährungsweise gefunden, die mich satt macht, aber trotzdem im Kaloriendefizit. Ich hätte nie gedacht, was ein erhöhter Proteingehalt ausmacht, früher habe ich 2,5 Brötchen mit Marmelade, Honig und Nutella gegessen und hatte zwei Stunden später wieder Hunger. Heute esse ich ein bis eineinhalb Brötchen mit Handkäse, Hüttenkäse, etwas Obst und Rohkost und 1-2 Eier und bin stundenlang pappsatt.
Zum Frühstück auf der Arbeit habe ich Skyr mit Haferflocken, Chia und Mandelmehl und für den guten Geschmack 50 g TK-Beeren für mich entdeckt.
Freue mich schon, wenn die Beeren im Garten reif sind.
79,6 kg Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.    Aún para ir: 12,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 26 marzo 2022:
2103 kcal Grasa: 98,38g | Prot: 152,21g | Carbh: 158,18g.   Desayuno: Birnen, Alnatura Mandeln Gemahlen, Alnatura Erdnussmus, DM Bio Chiasamen, REWE Bio Skyr Natur. Almuerzo: Creme Brulee, Le Gusto Rahm-Sauce, Gut & Günstig Louisiana-Flusskrebse, Focaccia, Ravioli mit Fleischfüllung, Avocado, Aldi Garnelen, Gemischter Salat, Steckrübeneintopf, Werner's Erbspüree, Metzger Kalbsbries, Followfish Skrei Winterkabeljau. Pasa Bocas / Otros: Rapp Zitronenlimonade, Rüblikuchen. más...
2696 kcal Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana

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Comentarios 
Freut mich, dass du deinen Weg gefunden hast. :) Man kann auch schon richtig leckere, proteinreiche Schoki Aufstrich selber machen. ♡ 
26 mar. 22 por el miembro: norali.xx
Dann hast du dein ehemaliges Nutella wieder, nur gepimpt 😋 
26 mar. 22 por el miembro: norali.xx
Hast du ein gutes Rezept dafür? Ich nehme ja jetzt gerne mal Mandelmus oder Erdnussmus, wenn ich auf sowas Lust habe. Neulich hatte ich auf den selbstgemachten Pfannkuchen einfach erdnussmus und zartbitterschokolade gerieben. Da reichten schon 1-2 Stückchen  
26 mar. 22 por el miembro: scottsbluff
Jaaa, das mag ich auch! :) Ich mach das immer frei Schnute, aber so grob: 50g Haselnussmus 20-30g Proteinpulver Schoki 1 EL Backkakao 30-50ml Mandelmilch.. süßen tue ich mit Got7 Flavour Powder Nougat & Hazelnut ♡ 
26 mar. 22 por el miembro: norali.xx

     
 

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