|
После прогулки 7 км, #СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 20 минут
Вчера - выходной
|
75 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2034 kcal
|
Grasa: 83,79g | Prot: 93,04g | Carbh: 196,25g.
Desayuno: Торт Наполеон, Клементины, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Рок Скумбрия Горячего Копчения , Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. Almuerzo: Яблочное Варенье, Вареники с Творогом, Chateau Вино Розовое Сухое, ФЭГ Грибы Маринованные Опята, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Astoria Соус Манговый, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Cena: Окей Морковка по Корейски , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Самсон Рулька Свиная для Запекания. más...
|
|
2063 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|