Diario de Nellyhy, 20 mar. 22

Сегодня я начинаю контроль дневной калорийности, не более 1800 в день.
Хочу сделать себе подарок 🎁 на день рождения 🥳
Шикарное тело!!!
Старт дан !! Д/р 1.06.
Осталось 72 дня!!! Хочу весить 60 кг

Мне необходимо скидывать 294 гр в день!!!
В принципе это возможно, в первые дни даже более )

Если берём 1000 кг жира и он 9000 кал
То 294 - это 3000 кал
Мой дневной рацион сейчас около 3000-3500 кал , посмотрим что получится!
Сейчас начну с питания, через 10 дней подключу спорт!!!

81,2 kg Disminuído hasta ahora: 10,8 kg.    Aún para ir: 22,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1828 kcal

Grasa: 62,62g | Prot: 103,96g | Carbh: 210,04g.   Desayuno: Сметана 15%, Творог 5%, Творог 9%. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Кириешки Сухарики, Фасоль (Консервированная), Heinz Кукуруза Сладкая. Cena: Огурец, Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец, Огурец (с Кожурой), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Сметана 15%, Капуста Тушеная с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Green Ray Кукуруза Молодая, Яблоко. más...

2063 kcal

Ejercicio: Yoga - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...