|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2305 kcal
|
Grasa: 77,93g | Prot: 151,51g | Carbh: 266,20g.
Desayuno: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. Almuerzo: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. Cena: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. Pasa Bocas / Otros: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. más...
|
|
2540 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Limpieza - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 50 minutos, Ducharse - 40 minutos. más...
|
Ganando 2,5 kg a la Semana
|