Diario de oioiouhki, 19 mar. 22

Я - счастлива! Вес как дисциплинированный музыкант следит за взмахами дирижёрской палочки любящего, внимательного отношения к себе и к своим планам... Я так и вижу, как в оркестровой яме сидят : Жрун, Вес, Мозг, Тело, и .. Здравый Смысл руководит ими))

88,1 kg Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.    Aún para ir: 15,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

4262 kcal

Grasa: 149,23g | Prot: 111,21g | Carbh: 621,25g.   Desayuno: Ашан Сухари из Хлеба, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Магнит Морковь Вареная, Чеснок, Кофе. Almuerzo: Активиа Иогурт 3,5%, Ашан Сухари из Хлеба. Cena: варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Pasa Bocas / Otros: Ашан Сухари из Хлеба, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). más...

2840 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Sentadillas - 5 minutos, Descansando - 8 horas y 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. más...