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So, Gewicht schwankt etwas, was ich aber gar nicht so verkehrt finde. Früher war mein Gewicht trotz Kalorienreduktion oft tagelang bis auf die Nachkommastelle stabil. So ruiniert war mein Stoffwechsel.
Nun habe ich seit gestern wieder ein bisschen das Gefühl, dass meine Verdauung lahm ist. Nicht wirklich Verstopfung, aber es geht in die Richtung. Hat jemand ne Idee, ob das an der Ernährung liegt? Zu wenig Ballaststoffe? Trinken tu ich definitiv genug.
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80,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1943 kcal
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Grasa: 89,41g | Prot: 104,64g | Carbh: 175,15g.
Desayuno: Banane, Edeka Bio Frische Vollmilch 3,8% Fett, REWE Bio Blüten Honig, REWE Bio Speisequarkzubereitung Magerstufe, Edeka Bio Joghurt Mild 3,8%, DM Bio Protein Müsli Kakao Nibs & Nuss. Almuerzo: Birkenstock Bauern Quargel, PowerBar Natural Protein Salty Peanut Crunch, Andechser Natur Bio-Alpenländer Kräuterkäse, Aldi Körniger Frischkäse, Dr. Karg Käse Kürbiskern Vollkorn-Snack (25g), Cocktailtomaten, Naturata Delikatess Mayonnaise, Milfina Butter , REWE Hähnchen-Brustfilet, Grafschafter Roggenmischbrot, Gurke (mit Schale), Äpfel. Cena: REWE Bio Hähnchenbrustfilet, Ja! Schlagsahne, Mandeln, Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Brokkoli. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Das kenne ich auch, da kann ich dir Flohsamenschalen empfehlen. Täglich 1 Esslöffel im Joghurt (o.a.)mit Wasser anrühren. Ein Glas Wasser danach trinken, ansonsten Verstopfung. Wird wie Grieß. Macht satt und fördert bei regelmäßiger Anwendung die Verdauung.
15 mar. 22 por el miembro: Prenzlauer1
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Danke. Hab sogar noch welche da. 👍🏼
Hab jetzt auch gesehen, dass ich gestern extrem wenig Ballaststoffe hatte (12 Gramm). Versuche halt Zucker zu sparen und hab dadurch auch weniger Obst. Muss ich noch ein bisschen anpassen.
15 mar. 22 por el miembro: scottsbluff
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Wasserhaltiges Gemüse und Obst essen....Salat, Gurke, Birne, Apfel usw. Wenn du es jeden einbaust, wird die Verdauung immer besser. Und.....wenn du keine signifikante Krankheit hast...ist auch dein Stoffwechsel in Ordnung. Es ist längst widerlegt, dass wenn die Verdauung mal träge ist, ist der Stoffwechsel kaputt 🤦 Das ist das Märchen der Industrie 🤗💚
15 mar. 22 por el miembro: sjw*
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