Registro de peso (no entrada de diario) del 08 marzo 2022
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104 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 29 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1458 kcal
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Grasa: 47,65g | Prot: 136,57g | Carbh: 130,09g.
Desayuno: Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı (Vanilya Aromalı), Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm. Almuerzo: İçli Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası, Migros Light Ton Balığı. Cena: Herbalife Formül 1, Namet Hindi Füme. Pasa Bocas / Otros: ESN Tasty Whey, Beyaz Leblebi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Ceviz, Grenade Defend BCAA, Hardline Nox2. más...
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4384 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 45 minutos, Trabajo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Rifat TERZİ
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