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Olá pessoal!
Estou na fase de déficit calórico para eliminar o máximo de % de gordura corporal, não estou me baseando no peso da balança mas sim nas medidas e no espelho
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58,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1175 kcal
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Grasa: 25,83g | Prot: 100,61g | Carbh: 137,88g.
Desayuno: Canela, Café, Pão Nosso Pão Integral, Banana Prata, Italac Queijo Mussarela. Almuerzo: Couve-Flor, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Cena: Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Profit Whey, Banana Prata, Aveia em Flocos. más...
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1057 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Apple Health - 21 horas y 50 minutos. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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