|
Em jejum, amanha: Meia Maratona Figueira da Foz
|
83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 38,1 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2714 kcal
|
Grasa: 87,44g | Prot: 165,45g | Carbh: 330,94g.
Desayuno: Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Tété Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Mistura, Café Expresso, Cebolas, Pele e Carne da Coxa de Frango, Pele e Carne de Codorniz, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Cena: Pastel de Nata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, BSN Syntha-6 Isolate, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala. más...
|
|
2230 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduciendo - 2 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|