Registro de peso (no entrada de diario) del 03 junio 2014
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65,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1026 kcal
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Grasa: 65,21g | Prot: 42,17g | Carbh: 61,50g.
Desayuno: Rolffes Original Stracke, Mestemacher Eiweißbrot, Bertolli Pesto Verde, Edeka Double Chocolate Cookies. Almuerzo: Rolffes Original Stracke, Mestemacher Eiweißbrot, Bertolli Pesto Verde. Cena: Gemischter Salat mit Dressing. más...
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2149 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 33 minutos, Descansando - 7 horas y 27 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Um kontrolliert abzunehmen isst du zu wenig. Du hast öfters Hunger und dein Körper speichert weil er von einem Notstand ausgeht.
Dein ETB dürfte so bei 1800Kcal liegen. Laut deinem Tagebuch verbrennst du im Schnitt 2000kcal. Wenn du dich zunächst auf 80% des ETBs einpendelst, also bei 1450kcal liegst du bei etwa 500kcal täglich unter dem was du verbrennst. Das an 7 tagen die Woche bedeutet 7x500kcal=3500kcal. Das entspricht 0,5kg Körperfett/Körpermasse. Wenn du dranbleibst verlierst du so ohne Hungerattacken 2,0kg pro Monat !!!
Tapfer sein und dranbleiben.
03 jun. 14 por el miembro: Tasuki1967
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Vielen lieben Dank! Ich dachte einfach ich hätte mein persönliches Geheimrezept gefunden, aber leider funktioniert es grade nicht mehr. Ich bleib auf jeden Fall dran! Größeren Hunger hab ich erst seit wenigen Tagen, das war vorher nie ein Problem. Hab mich gut gefühlt und war fit.
04 jun. 14 por el miembro: Daniela0310
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Peso Histórico de Daniela0310
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