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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3955 kcal
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Grasa: 60,63g | Prot: 184,98g | Carbh: 652,16g.
Desayuno: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Almuerzo: Baguette, Gemüseeintopf. Cena: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. Pasa Bocas / Otros: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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