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- constância, sentindo um pouquinho de fome no dia.
- usando psyllium pra ajudar a compor as fibras.
- média dia 1600 cal dia ingestão. 3 refeições.
- exercício de alta intensidade todos os dias. Incluindo domingo. (
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53,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1546 kcal
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Grasa: 71,10g | Prot: 88,41g | Carbh: 146,01g.
Desayuno: Max Titanium L-Glutamina, Casas Pedro Spirulina em Pó, Curcuma, Limão, Power One Pasta de Amendoim Integral, Uniagro Amêndoa Laminada, Extrato de Baunilha, Leite (Leite Integral), Maçã, Banana, Quaker Aveia em Flocos. Almuerzo: Ovo Mexido, Biomassa de Banana Verde, Shimeji na Manteiga, Big Frango Frango Sassami. Cena: Yoki Flocão. Pasa Bocas / Otros: Psyllium, Queijo Parmesão (Ralado), Pura Vida Manteiga Ghee, Ovo Mexido, Lacta Chocolate Ao Leite. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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