|
Прошло 5 месяцев с момента когда меня зашили) и вот только теперь шов перестал совсем беспокоить и я считаю это сигналом к началу физической активностью. Ближайшие несколько месяцев план набрать физическую форму. Главное - это увеличение силы и выносливости, восстановление прежних физических возможностей. Сегодня начальный тест - подтягивания 1 раз за раз. отжимания только с колен. Приседания без отяжеления. Бегать даже не пыталась. Но прогулялась бодренько 1,5 часа. На пузике плотный комок сала, но это сейчас не существенно.
|
63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1843 kcal
|
Grasa: 77,59g | Prot: 132,52g | Carbh: 157,04g.
Desayuno: Жареная или Запеченная Курица, Салат Овощной со Сметаной, Белый Хлеб, Твердый Сыр Пармезан, Малиновое Варенье, Курага. Almuerzo: Кофе с Сахаром, Орехи Кешью, Суп Куриный с Картофелем, Белый Хлеб, Твердый Сыр Пармезан. Cena: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Творог 9%, Кефир 1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Pasa Bocas / Otros: Миндаль Миндаль, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Дикси Бисквитное Пироженое, Активия Йогурт Термостатный с Черникой. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|