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Gewicht hat sich wieder eingependelt nach Cheatday Sonntag. Wenn alles gut geht heute beim Termin, denn darf ich morgen wieder ins gym. Training für den Marathon läuft auch, seitdem ich umgestellt habe auf dauerhaft gehen schaff ich 4h nach der Arbeit. Aber das hab ich nur gemacht um die 2 Tage zum Termin zu überbrücken, als es war Samstag 63 km, so 60 km, mo 53 km, gestern 54 km. Heute schaff uch denke ich mal so 45-50 und ab morgen, bin ich nachmittags im gym und 3h gehen nur um drinne zu bleiben und mach erstmal 2-3 Wochen massephase und danach definition mit Vorbereitung weiterhin auf die 100. Wenn der wander Wettkampf war, hör ich mit dem massiven gehen endgültig auf. Sonntag nur 3 gehen Ruhetag. Das ist so mein Plan mit gym
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2367 kcal
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Grasa: 47,76g | Prot: 109,64g | Carbh: 381,91g.
Desayuno: My Muesli Chocolate Coconut, Magerquark. Almuerzo: Kartoffelpuffer, Kartoffelpuffer. Cena: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Tante Fanny Blech-Pizzateig, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Gut & Günstig Corn Flakes. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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